Pequeños cambios, grandes beneficios: Pausas activas y ergonomía
Explica qué es la ergonomía y sus beneficios:
- Previene lesiones
- Aumenta productividad
- Mejora bienestar
- Reduce ausentismo
- Fomenta ambiente positivo
Consejos de ergonomía:
- Ajusta tu silla
- Monitor a nivel de ojos
- Teclado y mouse ergonómicos
- Buena iluminación
¿Qué son las pausas activas?
Breves descansos con ejercicios suaves.
Beneficios:
- Menos tensión muscular
- Menos riesgo cardiovascular
- Más concentración
- Menos estrés
- Mejor ambiente laboral
- Menos sedentarismo
Frecuencia: cada 60–90 minutos.
Duración: 5–10 minutos.
Ejercicios sugeridos:
- Cuello
- Hombros
- Espalda
- Caminar 2-3 minutos
Dato curioso:
Las pausas activas pueden aumentar la productividad hasta 30%.
