Reduce el sobrepeso y mejora la digestión

Si no quieres hacerlo por tu yo de hoy, hazlo por tu yo de mañana.

Mejora la salud mental
Reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión

Ayuda a dormir mejor

Fortalece el corazón
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Reduce el sobrepeso y mejora la digestión

Fortalece los huesos
Previene la osteoporosis y osteopenia

Aumenta la calidad y esperanza de vida

CONSULTA a través de la aplicación CON NUESTROS entrenadores para conseguir un plan personalizado de pautas de ejercicio

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% – 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

AYUDA A DORMIR MEJOR
Las personas físicamente activas duermen mejor que las personas inactivas.
La actividad física ayuda a disminuir el insomnio y otros trastornos del sueño.

AUMENTA LA ESPERANZA Y CALIDAD DE VIDA
Las personas activas viven más años que las personas inactivas.
También tienen mayor autonomía para realizar las tareas de la vida diaria y mejor capacidad para enfrentarse a los retos cotidianos.

MEJORA LA SALUD MENTAL
Ser una persona activa mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.

MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO
La práctica regular de actividad física aumenta la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
Todo el organismo sale beneficiado:

• Corazón. Favorece un corazón saludable y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
• Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.
• Articulaciones. Preserva su función y fortalece sus músculos y huesos. Reduce el dolor de la artritis.
• Reduce el riesgo de osteoporosis y caídas.
• Sistema nervioso. Contribuye a mantenerlo en buena forma.

Previene enfermedades
La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes mellitus de tipo 2, cáncer de mama y de colon, y demencia, como por ejemplo el Alzheimer.

También contribuye a mantener el peso y, por tanto, ayuda a evitar el sobrepeso, la obesidad y la aparición de enfermedades crónicas.

DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL
Hacer ejercicio con frecuencia fortalece el corazón.
Un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo y, como resultado, la fuerza sobre las arterias disminuye. Esto reduce la presión arterial.

CUIDA DE TU SALUD Y PRIORÍZALA.
NO ESPERES MÁS, CONSULTA CON NUESTROS ENTRENADORES.

¿QUÉ NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA SE RECOMIENDA?

Para alcanzar las recomendaciones es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos:

• hacer ejercicio regularmente
• reducir el tiempo de actividades sedentarias
• interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo)

ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
Camina al menos 10,000 pasos al día

EJERCICIO DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
Durante 1 hora, 3 días a la semana.
Ir en bicicleta, correr, bailar, tenis…

EJERCICIO DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD
2 días a la semana.
Pesas, sentadillas, yoga, pilates…

EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
10 – 15 minutos de cardio intenso cuando estés más entrenado
Reduce el sedentarismo

SOLICITA UNA VALORACIÓN MÉDICA PREVIA para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.