Controla tu Presión Arterial
Lo que necesitas saber para proteger tu corazón
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de tus arterias.
- Sistólica: presión cuando el corazón late.
- Diastólica: presión cuando descansa.
Una presión saludable suele ser menor de 120/80 mmHg.
La hipertensión aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y deterioro cognitivo. Muchas personas la padecen sin saberlo.
Causas comunes:
- Exceso de sal
- Dieta pobre en frutas/verduras
- Falta de ejercicio
- Estrés prolongado
- Sobrepeso
- Tabaco y alcohol
- Historia familiar
- Edad avanzada
Medición en casa: tu mejor aliada
- Siéntate 5 minutos antes.
- Espalda recta, pies en el suelo.
- Brazo a la altura del corazón.
- No hables durante la medición.
- Registra los valores.
7 pasos prácticos para controlar tu presión arterial
- Reduce la sal.
- Muévete más.
- Come frutas y verduras.
- Limita alcohol y evita fumar.
- Controla el estrés.
- Mantén un peso saludable.
- Consulta a tu médico regularmente.
Cuidarte hoy es invertir en tu mañana.
