El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes, y en pequeñas dosis, puede ser útil para mantenernos alerta y enfocados. Sin embargo, el estrés crónico o excesivo puede tener serias repercusiones en nuestra salud física y mental.

Adoptar estrategias para manejar y reducir el estrés no solo mejora la salud física y mental, sino que también enriquece la calidad de vida y el bienestar general.

¿Sabías que?
Estudios recientes muestran que hasta un 70% de las personas sienten estrés a diario.
La buena noticia es que existen formas efectivas de reducirlo.

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Haz ejercicio regularmente
La actividad física, incluso una caminata corta, reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y mejora el estado de ánimo.

Conecta con la naturaleza
Apaga el teléfono y desconéctate. Un “respiro digital” puede marcar una gran diferencia.

Establece una rutina de sueño
Dormir bien reduce el estrés y mejora la concentración.

Come correctamente
Evitar estimulantes como la cafeína en exceso ayuda a mantener energía estable.
Frutos secos como almendras y nueces contienen magnesio, que relaja músculos y reduce ansiedad.

Practica meditación y mindfulness
Ayuda a estar presente, controlar emociones y sentir más calma.

Mindful Moments

Respiración consciente
Dedica unos minutos al día:

• Inhala profundamente por la nariz
• Sostén 2 segundos
• Exhala lentamente por la boca
  Repite cinco veces y observa la relajación.

Mindfulness en el día a día:
Atención plena al ducharte, caminar, beber agua.
Reduce estrés, aumenta concentración y mejora bienestar.

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